توێژینەوەییەکی نوێی پزیشکی ئەوەی دەخرست کە ئەناناس سودێکی زۆری هەیە بۆ تەندروستی مرۆڤ و ئەبێتە هۆی دابەزاندنی رێژەی کۆلسترۆل لە خوێن بەپێی گوتەی پزیشکەکان بە هۆی بوونی جەند مادەیەکی سود بەخش لە ئەناناس ئەبێتە هۆی کەم کردنەوەی رێژەی زۆری کۆلسترۆل لە خوێن
پزیشکەکان ئاماژەیان بەوەدا کە مادەی " بروميلين " لە ئەناناس کە وەک ئەزیمێکی سود بەخش وایە کاریگەری دەبێت بۆ سەر کەم کردنەوەی کۆلسترۆل لە خوێن جگە لەمەش دەولەمەندە بە ڤیتامین " سی
هەروەها لەلایەکی تر ئاماژەیان بەوەدا کە ئەناناس ئەبێتە هۆی یارمەتی دەر بۆ گەدە بۆ ئەوەی خۆراک بە ئاسانی هەرس بکات و ئارەزووی خواردن لای مرۆڤ جزیاد دەکات هەروەها ئەبێتە هۆی کەم کردنەوەی رێژەی ترشی " هيدروكلوريك " لە گەدە .

+ دانرا وه 2013/5/20كات 2:37 PM ناوه راست |




چۆن چاره‌سه‌ری قژ هه‌ڵوه‌رین بکه‌ین !! ؟؟
**************************************
1-ڕۆژی جارێک به‌ زه‌یتی زه‌یتوون سه‌ری چه‌ور بکات.
2-ڕۆژانه‌ دوو که‌وچک هه‌نگوین له‌گه‌ڵ دوو که‌وچکی چا ڕه‌شکه‌ بخوات سێ ژه‌مه‌ بۆ ماوه‌ی سی و یه‌ک ڕۆژ.
3-بۆ ئافره‌تان خه‌نه‌ گرتنه‌ سه‌ر چاکترین چاره‌سه‌ره‌ هه‌فته‌ی دوو جار.
4-هه‌روه‌ها به‌رده‌وام سیر بخۆن.
5-چه‌ور کردنی پشتی سه‌ر به‌ ڕۆنی ڕه‌شکه‌ له‌گه‌ڵ ئاوی لیمۆ بۆ ماوه‌ی بیست و یه‌ک ڕۆژ.

+ دانرا وه 2013/5/20كات 2:36 PM ناوه راست |



هەڵووژە Plums سوودی تەندروستیی زۆری هەیە، رێژەیەكی باشی ڤیتامین C لەخۆدەگرێت لەگەڵ ڤیتامین A، ڤیتامین B12، پۆتاسیۆم، ریشاڵ Fiber كە هەموویان زۆر پێویستن بۆ لەش. رێژەیەكی بەرزی ریشاڵ و شەكری سۆبیتۆل Sorbitol لەخۆدەگرێت كە رۆڵیان هەیە بۆ خۆپاراستن لە قەبزی، سوودەكانی دیكەی هەڵوژە بریتین لە: دواخستنی كاریگەرییەكانی بەساڵاچوون لەسەر مێشك و جەستەدا، خۆپاراستن لە كەمخوێنی، زیادكردنی توانای چالاكی جەستەیی، یارمەتیدانی سووڕی خوێن، خۆپاراستن لە جەڵتە، سووككردنی نیشانەكانی هەوكردنی رۆماتیزمیی جومگەكان، بەهێزكردنی سستمی بەرگری لەش، سووككردنی ناڕەحەتی پەیوەست بە سووتانەوەی قوڕگ، خۆپاراستن لە تووشبوون بە چەندین جۆری شێرپەنجە چونكە رێژەیەكی بەرز لە ماددەی دژەئۆكسانی بیتا كارۆتین لەخۆدەگرێت، بە رێژە بەرزەكەی پۆتاسیۆم هەڵووژە پەستانی خوێن كۆنترۆل دەكات و دڵ لە نەخۆشی دەپارێزێت.

+ دانرا وه 2013/5/20كات 2:34 PM ناوه راست |



تاڕادەیەك بەرگری لەش زیاد دەكات و مرۆڤ لە نەخۆشی یە پەتاییەكان دەپارێزێ‌.كیوی بڕێكی زۆرمادەی دژە ئۆكسانی تێدایە،كەمرۆڤ لەشێرپەنجەو نەخۆشی یە درێژخایەنەكان دەپارێزێت.وە بەهۆی هەبونی بڕێكی زۆرپۆتاسیۆم تێیدا، گرنگی یەكی زۆری لەڕێكخستنی لێدانەكانی دڵ و پاك كردنەوەی خوێن و ڕاگرتنی ڕێژەی شەكری خوێن هەیە.

+ دانرا وه 2013/5/20كات 2:34 PM ناوه راست |




توێژینه‌وه‌یه‌کی نوێی زانستی ئه‌وه‌ی روون کرده‌وه‌ که‌ که‌م خه‌وتن ده‌بێته‌ هۆی توش بوونی مرۆڤ به‌ چه‌ند کێشه‌یه‌کی ته‌ندروستی و هه‌روه‌ها توش بوون به‌ زیادبوونی کێشی له‌ش

کۆمه‌له‌ توێژره‌ێکی ئه‌لمانی و سوێدی گه‌یشتنه‌ ئه‌و باوه‌ره‌ی که‌ که‌م خه‌وی ده‌بێته‌ هۆی یادبوونی کێشی له‌ش ئه‌مه‌ش له‌ کاتێکدایه‌ که‌ مرۆڤ ئه‌گه‌ر که‌م بخه‌وێت زیاتر هه‌ست به‌ برسیه‌تی ده‌کات و له‌ هه‌مان کاتتدا په‌نا ده‌باته‌ به‌رخواردنی به‌ردوام و به‌مه‌ش پله‌ی گه‌رمای لش به‌رزده‌بێته‌وه‌ و ده‌بێته‌ هۆی قه‌له‌وی

به‌ گوته‌ی توێژه‌ران که‌م خه‌وی ده‌بێته‌ هۆی زیادبوونی هۆڕمۆنی "ghrelin" که‌ ناسراوه‌ به‌ هۆرموونی برسیه‌تی

+ دانرا وه 2013/5/20كات 2:33 PM ناوه راست |



توێژینەوەیەکی نوێی پزیشکی لە زانکۆی " میسوری " لەر ئەمەریکا ئەوەی دەرخست کە هەندێک گیراوەی سروشتی هەیە لە مەعدەنوس کە گەشەی خانەکانی شێرپەنجەی سنگ لای ئافرەتان رادەگرێت و ناهێلێت گەشە بکەن
پزیشکەکان ئەوەیان روون کردەوە کە مادەی "apigenin " گیراوەیەکی سروشتیە لە مەعدەنوس هەیە ئەبێتە هۆی رێگرتن لە نەخۆشی شێرپەنجەی سنگ لای ئافرەتان بۆیە ئەم مادەیە ئەبێتە بەربەست لە بەردەم گەشەی خانەکانی ئەم نەخۆشیە مەترسیدارە
پزیشکەکان ئەوەیان زیاتر روون کردەوە کە مادەی "apigenin" ئەبێتە هۆی پێهێنانی ملولە خوێنی بچوک و بۆیە لەم رێگەیەوە دەبێتە هۆی رێگرتن لە خانەکانی نەخۆشی شێرپەنجەی سنگ
جێگەی ئاماژە پێدانە ئەم مادەیە لە سێو و پرتەقال و کەرەوز و جەرەزات دا هەیە بەلام لە مەعدەنوس رژەکەی زۆر زیاترە .

+ دانرا وه 2013/5/20كات 2:32 PM ناوه راست |



زانایانى ئوستورالیا ئاشكرایان كردووه‌ ، كه‌ پونگه‌ یارمه‌تى كه‌مكردنه‌وه‌ى ئازاره‌كانى قۆلۆن و ده‌ماره‌كان ده‌دات ، كه‌ له‌ ئه‌نجامى هه‌وكردنى كۆئه‌ندامى هه‌رسه‌وه‌ تووشی مرۆڤ ده‌بێت
توێژه‌ر ستیوارت بریرلى به‌رپرسی لێكۆلینه‌وه‌كه‌ له‌ زانكۆى "ئه‌دیلاید"ى ئوسترالى ده‌لێت" پونگه‌ ماوه‌ى هه‌زاره‌ها ساڵه‌ به‌مه‌به‌ستى كارى پزیشكى به‌كارهێنراوه‌ ، به‌لام تا ئێستا به‌لگه‌یه‌كى پزیشكى له‌سه‌ر كاریگه‌رى كه‌مكردنه‌وه‌ى ئازاره‌كان له‌لایه‌ن پونگه‌‌وه‌ نییه‌
توێژه‌ران ئاماژه‌ به‌وه‌ده‌كه‌ن ، كه‌ پونگه‌ له‌ رێگه‌ى كه‌نارێكى تایبه‌تى دژه‌ ئازاره‌كان "TRPM8" ، هه‌ڵده‌ستێت به‌ كه‌مكردنه‌وه‌ى ئازاره‌كانى قۆلۆن و چاره‌سه‌ركردنى
جێی باسه‌ ئه‌و ئازاره‌ دووچارى ناوچه‌ى سك ده‌بێته‌وه‌و ده‌بێته‌ هۆى سكچوون و هه‌ڵئاوسان ، كه‌ به‌ رێژه‌ى 20% ئوسترالیه‌كانى تووشی ده‌بن ، وه‌ به‌درێژاى ژیان هه‌ندێ له‌و كه‌سانه‌ى تووشی ده‌بن چاره‌سه‌ر به‌كارناهێنن
بریرلى ئاشكراشی كرد ، كه‌ ئه‌م حاله‌ته‌ زیاتر تووشی خه‌لك ده‌بێته‌وه‌ ، به‌تایبه‌تى له‌لایه‌ن ئافره‌تانه‌وه‌ ، كه‌ به‌ رێژه‌ى دووجار زیاتر تووشی ده‌بن .

+ دانرا وه 2013/5/20كات 2:31 PM ناوه راست |


له‌ لێكۆڵینه‌وه‌یه‌كی تازه‌دا ده‌ركه‌وتوه‌ خواردنی ماسی ده‌بێته‌ هۆی به‌رز بونه‌وه‌ی ئاستی زیره‌كی مرۆڤ. كۆمه‌ڵێك لێكۆڵه‌ره‌وه‌ی سویدی ئاشكرایان كردوه‌ خواردنی ماسی ئاستی زیره‌كی مرۆڤ به‌رزده‌كاته‌وه‌ به‌تایبه‌ت ئه‌گه‌ربێت و له‌ هه‌فته‌یه‌كدا2جار بخورێت . ئه‌م لێكۆڵینه‌وه‌یه‌ له‌سه‌ر 400كه‌س ئه‌نجام دراوه‌ له‌ ئاكامدا ده‌ركه‌وتوه‌ ئه‌و كه‌سانه‌ی هه‌فتانه‌ 2جار ماسی ده‌خۆن ئاستی زیره‌كیان له‌%12به‌رزده‌بێته‌وه .

+ دانرا وه 2013/5/20كات 2:29 PM ناوه راست |




توێژه‌رانى زانكۆى بریتانیا رایانگه‌یاند،كه‌ خواردنه‌وه‌ كهولییه‌كان،مه‌ترسى تووشبوون به‌ شێرپه‌نجه‌ زۆر ده‌كه‌ن. له‌ توێژینه‌وه‌یه‌كى فراوانى زانایانى بریتانى ده‌ركه‌وت كه‌ 1/10 پیاوان وهه‌روه‌ها 1/3 ئافره‌تان بریتانى به‌ هۆى به‌كارهێنانى رێژه‌یه‌كى زۆر خواردنه‌وه‌ كهولییه‌كان، تووشى چه‌ند جۆرێك شێرپه‌نجه‌ بوونه‌ته‌وه‌ كه‌ به‌رچاوترین ئه‌و جۆره‌ شێرپه‌نجانه‌ ، شێرپه‌نجه‌ى ده‌زگاى هه‌رس كردنه‌
له‌و توێژینه‌وه‌یه‌ كه‌ له‌ ساڵَى 2008 و ه‌ تا به‌ ئه‌مرۆ ئه‌نجام دراوه‌ ، ده‌ركه‌تووه‌ كه‌ 13 هه‌زار حاڵه‌تى شێرپه‌نجه‌ په‌یوه‌ندى به‌ خواردنه‌وه‌ كهولییه‌كانه‌وه‌ هه‌یه‌
به‌ پێى توێژینه‌وه‌یه‌ك كه‌ له‌ گۆڤارى پزیشكى بریتانیا بڵاوكراوه‌ته‌وه‌، توێژینه‌وه‌كان پیشانى داوه‌ كه‌ به‌كارهێنانى خواردنه‌وه‌ كهولییه‌كان ده‌بێته‌ هۆى زیان گه‌یاندن به‌ گورچیله‌كان و ده‌زگاى هه‌رسكردن و شێرپه‌نجه‌ى سینگ له‌ ئافره‌تان و كۆئه‌ندامى هه‌ناسه .

+ دانرا وه 2013/5/20كات 2:28 PM ناوه راست |



چه‌ند پزیشکێک له‌میانه‌ی‌ توێژینه‌وه‌یه‌کدا گه‌یشتونه‌ته‌ ئه‌و ده‌ره‌نجامه‌ی‌ كه‌هه‌نگوین بڕێكی‌ زۆر زیاتر شرینی‌ تێدایه‌و به‌شێوه‌یه‌كه‌ كه‌یه‌ك که‌وچک هه‌نگوین به‌رامبه‌ر به‌سێ که‌وچک شه‌كر
پزیشكه‌كان باسیان له‌وه‌ش كردوه‌، كه‌هه‌نگوین ده‌بێته‌ هۆی‌ قه‌ڵه‌و بون، بۆیه‌ داوایان له‌هاوڵاتیان كردوه‌ كه‌به‌شێوه‌یه‌كی‌ به‌رنامه‌دار هه‌نگوین بخۆن و زیاده‌ڕۆیی‌ له‌خواردنیدا‌ نه‌كه‌ن
به‌پێی‌ راپۆرت و توێژینه‌وه‌ پزیشكییه‌كان ئه‌وه ‌ده‌ركه‌وتوه‌ كه ‌ئه‌گه‌ربێت و رۆژانه‌ مرۆڤ 9 که‌وچک شه‌كر بخوات ئه‌وا رێژه‌یه‌كی‌ پێویستی‌ بۆ یه‌ك رۆژ دابین كردوه .

+ دانرا وه 2013/5/20كات 2:27 PM ناوه راست |



سڵق سوودبەخشە بۆ تەندروستی چونكە رێژەیەكی باشی لە مادەی خۆراكییە گرنگەكان تێدایە وەكو: ڤیتامین A، B،C،
مەنگەنیز، ریشاڵ، كالسیۆم، كۆپەر، ئاسن پۆتاسیۆم، ئەمانە لەگەڵ چەندین مادەی دژەئۆكسان بەهایەكی خۆراكی بەرزیان بە سڵق داوە. خواردنی سڵق لە چەندین جۆری شێرپەنجە دەمانپارێزێت لەمانە: شێرپەنجەی مەمك و هێلكەدان، شێرپەنجەی میزڵدان و پرۆستات، شێرپەنجەی قۆڵۆن و رێكە، شێرپەنجەی سییەكان، شێرپەنجەی پێست. سڵق لەش لە مادە زیانبەخشەكان پاك دەكاتەوە كە چەندین نەخۆشی پەیدا دەكەن. بۆ نموونە مادە كارۆتینۆیدەكان وەكو چاویلكەی هەتاوی نایەڵن كە تیشكی سەرووی وەنەوشەیی زیان بە چاوەكان بگەیەنێت، هەروەها هاوێنەی A،چاو لە تووشبوون بە ئاوی سپی دەپارێزن. یتا كارۆتینیش كە لە لەشدا دەگۆڕێت بۆ ڤیتامین .

+ دانرا وه 2013/5/20كات 2:27 PM ناوه راست |



توێژێنه‌وه‌یه‌کی به‌ریتانی ڕوونی کرده‌وه‌ خواردنه‌وه‌ی 4 یان 5 کوپ چا له‌هه‌موو رۆژێكدا زۆر باشه‌ بۆ له‌شی مرۆڤ به‌ قه‌د گرینگی لێترێکی ئاو به‌سووده‌.
ئه‌م توێژێنه‌وه‌یه‌ له‌ سه‌ر 21 که‌س کرا به‌ نیوه‌ی ئه‌م بژداربوانه‌ ووترا 4 کوپی چا بۆ ماوه‌ی 12 کاتژمێردا بخۆنه‌وه‌ وه‌ هه‌روه‌ها به‌ نیوه‌ی تریش ووترا رێژه‌یه‌کی باشی ئاو بخۆنه‌وه‌ هه‌روه‌ها پێس ئه‌م توێژێنه‌ویه‌ تاقیکردنه‌وه‌ له‌ سه‌ر خوێنیان کرا پێش ئه‌وه‌ی چا یان ئاو بخۆنه‌وه‌ وه‌ به‌سه‌ر چونی چه‌ند کاتێک به‌ سه‌ریاندا تاقیکردنه‌وه‌یان له‌ سه‌ر ئه‌کرا بۆ زانینی ڕێژه‌ی شێ له‌ سه‌ر له‌شیان بۆیه‌ بۆیان ده‌رچوو که‌ هیچ جیاوازیه‌کی ئه‌وتۆ نیه‌ له‌ نێوانیاندا

+ دانرا وه 2013/5/20كات 2:26 PM ناوه راست |



پزیشكه‌كان ئاماژه‌ ده‌كه‌ن، نۆك سوودێكی‌ زۆری‌ بۆ چالاككردنی‌ مێشك هه‌یه‌‌و هانده‌رێكی‌ باشیشه‌ بۆ میزكردن‌و له‌ناوبردنی‌ ئه‌و به‌ردانه‌ی‌ له‌گورچیله‌‌و میزڵداندا كۆده‌بنۆك مێشك چالاك ده‌كاتنه‌وه‌
زاناكان سه‌لماندوویانه‌ كه‌ نۆك به‌به‌راورد له‌گه‌ڵ گۆشتدا بڕێكی‌ زۆر باشی‌ له‌پرۆتینی‌ تێدایه‌، سه‌ره‌ڕای‌ توخمی‌ جۆراوجۆرانه‌ی‌ تر كه‌ دژه‌ ئۆكسانن‌و یارمه‌تیده‌رن بۆ تووشنه‌بوونی‌ مرۆڤ به‌نه‌خۆشیه‌كانی‌ دڵ‌و شێرپه‌نجه‌ رام رایڤین سه‌رۆكی‌ ئه‌و تیمه‌ پزیشكیه‌یه‌ كه‌ توێژینه‌وه‌یه‌كیان له‌سه‌ر نۆك ئه‌نجامداوه‌، وتی‌:"ئه‌گه‌ر خۆراكی‌ ڕۆژانه‌ی‌ مرۆڤ له‌ڕۆژێكدا بڕی‌ 50 گرام له‌نۆكی‌ تیادابوو، ئه‌وا ئه‌و خۆراكه‌ یارمه‌تیده‌ر ده‌بێت بۆ به‌ده‌ستهێنانی‌ ئاسه‌وار‌و به‌خشینی‌ له‌شێكی‌ گونجاو

+ دانرا وه 2013/5/20كات 2:25 PM ناوه راست |



توێژەرانی بواری تەندروستی ڕایانگەیاند،خواردنی پەتاتەی کوڵاو بەبێ خوێ و بەبێ هیچ جۆرە شتێکی تر،سوودمەندە بۆ دابەزاندنی کێشی لەش،چونکە بە جۆرە پێکهاتەیەک دەوڵەمەندە کە دەتوانێت بەشێوەیەکی کارا چەوری لەش بتوێنێتەوە،بەبێ ئەوەی کاردانەوەی خراپ بۆ سەر لەش جێ بهێڵێت.لەلایەن خۆشییەو پزیشک موسا خەتیب پسپۆر لە بواری خۆراک و سیستەمی پارێزی جیهانی بۆ دابەزاندنی کێشی لەش،ئاماژەیدا بەوەی کە،جۆرە ماددەیەک لە نێو پەتاتەی کوڵاودا هەیە دەتوانێت بەشێوەیەکی بەرچاو رێژەی چەوری لەش کەم بکاتەوە،بێ ئەوەی زیان بە دڵ و ئەندامەکانی تر بگەیەنێت.جگەلە لەمەش سوودی تریشی هەیە،لەوانە پاراستنی لەش لە تووش بوون بە نەخۆشی شێرپەنجە،بەوەی کە خاوەنی کۆمەڵێک کانزای گرنگە بۆ لەش وەکو،ئاسن و کالیسیۆم و پۆتاسیۆم و فۆسفۆر لەگەڵ ڤیتامین سی .

+ دانرا وه 2013/5/20كات 2:23 PM ناوه راست |



شیره‌مه‌نییه‌كان سه‌رچاوه‌یه‌كی گرنگن له‌ ماده‌ سوودبه‌خشه‌كانی وه‌ك "كه‌لسیۆم" و پرۆتوئین و ڤیتامینی بی
زانایان له‌باره‌ی سووده‌كانی خواردنی شیره‌مه‌نی ده‌ڵێن: وێرای سوودی شیره‌مه‌نی بۆ به‌هێزكردنی ئیسكه‌كان، خواردنی شیره‌مه‌نی ده‌بێته‌هۆی دابه‌زینی كێشی له‌شی مرۆڤ و ئه‌و كه‌سانه‌ كه‌ قه‌ڵه‌ون پێویسته‌ بۆ دابیزینی كێشی له‌شیان سوود له‌ شیره‌مه‌نی وه‌ربگرن
له‌ لێكۆڵینه‌وه‌یه‌ك كه‌ له‌سه‌ر كه‌سانی قه‌ڵه‌و ئه‌نجام دراوه‌ ئاشكرا بووه‌ ئه‌و كه‌سانه‌ كه‌ له‌ به‌رنامه‌ی خۆراكی رۆژانه‌یاندا شیره‌مه‌نی هه‌یه‌ به‌به‌راورد كه‌سانیـتر زیاتر كێشی له‌شیان داده‌به‌زێنن
هه‌روه‌ها ئه‌و منداڵانه‌ی كه‌ شیره‌مه‌نی ده‌خۆن له‌ داهاتوودا كه‌متر تووشی قه‌ڵه‌وی ده‌بن .
Photo: ‎دابه‌زێنی كێشی له‌ش له‌ڕێی خواردنی شیره‌مه‌نی

شیره‌مه‌نییه‌كان سه‌رچاوه‌یه‌كی گرنگن له‌ ماده‌ سوودبه‌خشه‌كانی وه‌ك

+ دانرا وه 2013/5/20كات 2:22 PM ناوه راست |




پێكهاته‌كانى گه‌ڵاى زه‌یتۆن یارمه‌تى كه‌مكردنه‌وه‌ى به‌رزى ئاستى پاڵه‌په‌ستۆى خوێن ده‌دات
توێژه‌ران ده‌لێن" پێكهاته‌ى گه‌ڵاى زه‌یتۆن كاریگه‌ریه‌كى چالاكى هه‌یه‌ له‌ كه‌مكردنه‌وه‌ى پاڵه‌په‌ستۆى خوێن ، كه‌ وه‌ك چاره‌سه‌رى بزیشكى ڕۆڵى خۆى ده‌بینێت له‌ چاره‌سه‌ركردنى به‌رزى فشارى خوێن
هه‌روه‌ها توێژه‌ران له‌و بروایه‌دان كه‌ گه‌ڵاى زه‌یتۆن یارمه‌تى كه‌مكردنه‌وه‌ى ئاستى چه‌ورى سێیه‌كى له‌ پلازمادا ده‌دات
جێی باسه‌ له‌ كۆندا پێكهاته‌ى گه‌ڵای زه‌یتۆن بۆ به‌رگرى كردن له‌ به‌رزبوونه‌وه‌ى پاڵه‌په‌ستۆى خوێن و ڕه‌قبوونى خوێنبه‌ره‌كان و نه‌خۆشی شه‌كره‌و چه‌ند نه‌خۆشیه‌كى تر به‌كارده‌هێنرا
به‌پێی وته‌ى توێژه‌ران ڕۆژانه‌ به‌كارهێنانى 1000 ملیگرام له‌ پێكهاته‌ى گه‌ڵاى زه‌یتۆن ، باشترین ڕێگایه‌ بۆ گۆڕینى ڕه‌وشتى ژیان له‌ كه‌مكردنه‌وه‌ى ئاستى چه‌ورى سێیه‌كى و كۆلیسترۆل و به‌رزى پاله‌په‌ستۆى خوێن . وه‌ به‌پێی لێكۆلینه‌وه‌كه‌ ئێستا له‌سه‌رانسه‌رى جیهاندا ملیۆنه‌ها كه‌س به‌ده‌ست كێشه‌ پاڵه‌په‌ستۆى خوێنه‌وه‌ ده‌ناڵێنن .

+ دانرا وه 2013/5/20كات 2:22 PM ناوه راست |



له‌به‌رئه‌وه‌ی‌ كه‌ میوه‌یه‌كی‌ ده‌وڵه‌مه‌نده‌ به‌ پۆتاسیۆم و خوێ‌ كانزاییه‌كان، خواردنی‌ گێلاس ده‌بێته‌هۆی‌ ئارامكردنه‌وه‌ی‌ كۆئه‌ندامی‌ مێشك و خوێن له‌ ماده‌ ژه‌هراوییه‌كان پاك ده‌كاته‌وه‌ و گرنگیشه‌ بۆ ئه‌و كه‌سانه‌ی‌ كه‌ نه‌خۆشی‌ كۆئه‌ندامی‌ هه‌رس و ده‌مار و میز و رۆماتیزم و ئێسكیان هه‌یه‌
گێلاس میوه‌یه‌كی‌ ده‌وڵه‌مه‌نده‌ به‌ خوێ كانزاییه‌كان و تینوێتی‌ ده‌شكێنێت و گورچیله‌كانیش چالاك ده‌كاته‌وه‌، هه‌روه‌ها یه‌كێكه‌ له‌و سه‌رچاوه‌ سروشتییانه‌ی‌ كه‌ بڕێكی‌ زۆر پۆتاسیۆم و وزه‌ ده‌دات به‌ له‌ش به‌جۆرێك كه‌ هه‌ر ده‌نكێكی‌ 4 یه‌كه‌ی‌ گه‌رمی‌ تێدایه‌
گێلاس دوو جۆری‌ هه‌یه‌، ترشه‌كه‌ی‌ كه‌ به‌رگه‌ی‌ پله‌ی‌ به‌رزی‌ گه‌رما ده‌گرێت و شیرینه‌كه‌شی‌ كه‌ له‌ كۆتایی مانگی‌ پێنج پێده‌گات و ته‌مه‌نی‌ له‌ ترشه‌كه‌ی‌ درێژتره‌ كه‌ به‌ناوبانگترینیان له‌ ئه‌مریكای‌ باكووردا ده‌بێت
گێلاس به‌ خوێ‌ كانزاییه‌كانی‌ وه‌ك پۆتاسیۆم ده‌وڵه‌مه‌نده‌ كه‌ یارمه‌تی‌ جه‌سته‌ ده‌دات بۆ رزگاربوون له‌ خۆیی‌ سۆدیۆمی‌ زیانبه‌خش له‌ ده‌ماره‌ ره‌قبووه‌كان، شاره‌زایان رێنماییمان ده‌كه‌ن كه‌ پێش نان خواردن گێلاس نه‌خورێت، چونكه‌ ده‌بێته‌هۆی‌ وه‌ستانی‌ رژاندنی‌ ترشه‌ڵۆكه‌كان و له‌ ئه‌نجامیشدا به‌دهه‌رسی‌ رووده‌دات
گێلاس بۆ ئه‌و كه‌سانه‌ باشه‌ كه‌ رۆماتیزمیان هه‌یه‌، چونكه‌ یارمه‌تی ده‌دات له‌ به‌رگریكردن له‌ هه‌وكردن ئه‌گه‌ر به‌ڕێژه‌یه‌كی‌ زۆر بخورێت
گێلاس مرۆڤ له‌ نه‌خۆشییه‌كانی‌ دڵ‌ و به‌رزی‌ فشاری‌ خوێن ده‌پارێزێت و هه‌ر كوبێك گێلاس 325 ملیگرام پۆتاسیۆم و 3 گرام ریشاڵی‌ تێدایه‌
خواردنی‌ گێلاس یارمه‌تیده‌ر ده‌بێت له‌ ئارامكردنه‌وه‌ی‌ كۆئه‌ندامی‌ مێشك و خوێن له‌ ماده‌ ژه‌هراوییه‌كان پاك ده‌كاته‌وه‌ هه‌ر بۆیه‌ گێلاس زۆر گرنگه‌ بۆ ئه‌و كه‌سانه‌ی‌ كه‌ نه‌خۆشی‌ كۆئه‌ندامی‌ هه‌رس و ده‌مار و میز و رۆماتیزم و ئێسكیان هه‌یه .

+ دانرا وه 2013/5/20كات 2:21 PM ناوه راست |



لێكوڵینه‌وه‌ نوێیه‌كان ده‌ریانخستووه‌ كه‌ په‌تاته‌ نابێته‌ هۆی‌ قه‌ڵه‌وی‌‌و زیادبوونی‌ كێش، به‌پێیچه‌وانه‌وه‌ كه‌ پێشتر واده‌زانرا كه‌ په‌تاته‌ هۆكارێكی‌ راسته‌وخۆیه‌ بۆزیادبوونی‌ كێش، به‌ڵام سه‌نته‌ری‌ لێكوڵینه‌وه‌كانی‌ ماده‌ خۆراكییه‌ مرۆییه‌كان له‌ زانكۆی‌ تونیش هه‌ستان به‌ لێكوڵینه‌وه‌یه‌ك كه‌ تیایدا گه‌یشتن به‌وه‌ی‌ كه‌ په‌تاته‌ نابێته‌ هۆی‌ دروستبوونی‌ چه‌وری‌ به‌ڵكو ده‌بێته‌ هۆی‌ دروستبوونی‌ رێژه‌یه‌كی‌ زۆر له‌ ڤیتامین (c)،توخمی‌ پۆتاسیۆم
پسپوَران له‌م باریه‌وه‌ ده‌ڵێن: "په‌تاته‌ په‌یوه‌ندی‌ نییه‌ به‌زۆرخۆری‌ پاشان نابێته‌ هۆی‌ زیادبوونی‌ كێش به‌ تایبه‌تی‌ ئه‌وه‌ی‌ كه‌ برژاوبێت، په‌تاته‌ كه‌ مترین كاریگه‌ری دروستده‌كات له‌ رووی‌ زیادبوونی‌ كێشه‌وه‌ به‌ به‌راوردكردنی‌ پله‌كانی‌ گه‌ رما، كاتێك كه‌ مرۆڤ به‌ كاری‌ ده‌ هێنێت
هه‌روه‌ك رونیانكرده‌وه‌ كه‌: ئه‌وانه‌ی‌ حه‌ز ده‌كه‌ن كێشی‌ خۆیان دابه‌زێنن ده‌ترسن له‌وه‌ی‌ كاتێك په‌تاته‌ بخۆن كێشیان به‌ رزبێته‌وه‌، لێره‌دا پێویسته‌ هه‌موو ئه‌وانه‌ی‌ كه‌ده‌ترسن له‌وه‌ی‌ به‌هۆی‌ خواردنی‌ په‌تاته‌وه‌ كێشیان به‌رزبێته‌وه‌ ئه‌وا با ئه‌وترسه‌یان بڕه‌وێته‌وه‌، چونكه‌ خواردنی‌ په‌تاته‌ ده‌بێته‌ هۆی‌ زیادبوونی‌ ڤیتامین (c)، كه‌یارمه‌تی‌ ده‌ره‌ بۆ دابینكردنی‌ ئۆكسجینی‌ پێویست بۆ خوێن، بۆ ئه‌وه‌ی‌ به‌ شێوه‌یه‌كی‌ سروشتی‌ كار بكات و ئه‌مه‌ش زۆر پێویسته‌ بۆ چالاكی‌ رۆژانه‌ ی‌ مرۆڤ .

+ دانرا وه 2013/5/20كات 2:21 PM ناوه راست |



نوێترین لێكۆڵینه‌وه‌ ده‌رى خست كه‌ خواردنه‌وه‌ى شه‌ربه‌تى سێو و به‌كارهێنانى وه‌ك خواردنه‌وه‌یه‌كى رۆژانه‌ نه‌خۆشیه‌كانی جگه‌ر و رۆماتیزم له‌ ناوده‌بات
لێكۆڵینه‌وه‌كه‌ روونى كرده‌وه‌ كه‌ میوه‌ى سێو نه‌خۆشیه‌كانى گورچیله‌و به‌رزیی پاڵه‌په‌ستۆى خوێن چاره‌سه‌ر ده‌كات و له‌به‌ر بوونى رێژه‌یه‌كى زۆرى ماده‌ى فوسفۆر ناهێلێ تێكچوونه‌كانى دل و پێست روو بده‌ن
شایانى وه‌بیرهێنانه‌وه‌یه‌ كه‌ لێكۆڵینه‌وه‌یه‌كى پێشوو ده‌رى خستبوو كه‌ رۆژانه‌ خواردنه‌وه‌ى شه‌ربه‌تى سێو ئه‌گه‌رى تووش بوون به‌ نه‌خۆشى ره‌بۆ كه‌م ده‌كاته‌وه‌ به‌تابیه‌تى لاى منداڵان .

+ دانرا وه 2013/5/20كات 2:20 PM ناوه راست |



كۆلێژی ده‌رمانسازی شاری " لیسته‌ر" له‌ وولاَتی به‌ریتانیا، توێژینه‌وه‌یكی زانستی ئه‌نجامدامداوه‌ له‌سه‌ر توێكڵی لاله‌نگی، وه‌گه‌شتوونه‌ته‌ ئه‌و ده‌ره‌نجامه‌ی كه‌ پێكهاته‌یه‌ك له‌ناو توێكڵی لاله‌نگیدا ده‌رهێنراوه‌ كه‌ ده‌توانێت زاڵ بێت به‌سه‌ر خانه‌كانی شێر په‌نجه‌دا، به‌تایبه‌تی شێرپه‌نجه‌ی جگه‌ر و نه‌خۆشیه‌كانی دیكه‌ی جگه‌ردا
هه‌مان توێژینه‌وه‌ ده‌ڵێت، توێكڵی لاله‌نگی، پێكهاته‌یه‌كی گه‌وره‌ی تێدایه‌ كه‌ له‌ ماده‌ی "سالڤسترۆل كیو 40" پێكهاتووه‌ كه‌ ده‌بێته‌ هۆی رووستبوونی پێكهاته‌یه‌كی ژه‌هراوی له‌ناو ئه‌و خانانه‌دا كه‌ تووشی شێرپه‌نجه‌بووه‌، ئه‌ندامێكی به‌شداربووی ئه‌و تیمه‌ كه‌ ناوی " هون تان"ه‌، ووتی ماده‌ی "سالڤسترۆل" داده‌نرێت به‌ جۆرێك له‌ پێكهاته‌ی" فایتۆ ئه‌لكسین" كه‌ ئه‌ویش بڕێك له‌ ماده‌ی كیمیاوی تێدایه‌ كه‌ ڕووه‌كه‌كان ده‌ریده‌كه‌ن دژ به‌و مێروو كه‌په‌كانه‌ی ده‌ژیانن، وه‌ ئه‌مه‌ش ماده‌ی "سالڤسترۆل" ده‌گۆڕێت بۆ ماده‌یه‌كی ژه‌هراوی
توێژه‌ره‌وان بۆیان ده‌ركه‌وتووه‌ كه‌ ئه‌م ماده‌یه‌ بیست هێنده‌ی شانه‌ شێرپه‌نجه‌داره‌كان ژه‌هراوی تره‌و زاڵده‌بێت به‌سه‌ر شیرَپه‌نجه‌دا
" هون تان" ئه‌وه‌شی راِگه‌یاند كه‌ ئه‌م ماده‌یه‌ له‌ میوه‌و سه‌وزه‌ی دیكه‌ی له‌وێنه‌ی قه‌ڕنابیت و برۆكلیدا هه‌یه

+ دانرا وه 2013/5/20كات 2:19 PM ناوه راست |



پزیشکه‌کان ئه‌وه‌یان روون کرده‌وه‌ خواردنی خه‌یار یه‌کێکه‌ له‌و رێگایانه‌ی که‌ ده‌بێته‌ هۆی که‌م کردنه‌وه‌ی ناڕێکی میز ، له‌لایه‌کی تر کاریگه‌رییه‌کی زۆری هه‌یه‌ بۆ نه‌‌هێشتنی نارێکی ترشه‌مه‌نی له‌ له‌ش ، توێژه‌ره‌وان ئه‌وه‌یان روون کرده‌وه‌ که‌ خیار ده‌وله‌مه‌نده‌ به‌ ماده‌کانی تفت و پێوانه‌یی که‌ یارمه‌تی ده‌رن بۆ رێکخستن و نه‌هێشتنی نارێکی ترشه‌مه‌نی له‌له‌ش و کاریگه‌ری هه‌یه‌ بۆ که‌م کردنه‌وه‌ی رێژه‌ی ترشیه‌تی له‌ خوێن ، له‌لایه‌کی تر دا ئاماژه‌یان به‌وه‌دا که‌ خیار پێکهاته‌یه‌کی تیایه‌ به‌ناوی (ئيريبسين) که‌ یارمه‌تی ده‌ره‌ بۆ هه‌رس کردنی پرۆتین له‌ له‌ش ، جگه‌ له‌مه‌ش ده‌وله‌مه‌نده‌ به‌ ماده‌ی کالسیۆم که‌ یارمه‌تی ده‌ره‌ بۆ رێکخستنی په‌ستانی خوێن ، له‌گه‌ل ئه‌مه‌ش خیار یه‌کێکه‌ له‌و مادانه‌ی که‌ ده‌وله‌مه‌نده‌ به‌ ڤیتامین ( C ) که‌ پێسیتیه‌کی زۆر گرنگه‌ بۆ له‌ش ، له‌لایه‌کی تر خیار به‌کارده‌هێنرێت بۆ جوانکاری پێست ئه‌ویش له‌به‌ر گرنگی پێکهاته‌کانی .

+ دانرا وه 2013/5/20كات 2:19 PM ناوه راست |



به‌پێی توێژینه‌وه‌یه‌كی‌ نوێی ته‌ندروستی‌ كه‌ له‌كه‌نه‌دا ئه‌نجامدراوه‌ ده‌ركه‌وتووه‌، ته‌ماته‌ یارمه‌تی‌ پارێزگاریكردن ده‌كات له‌لاوازبوونی‌ ئێسك‌و شكاندنی‌
ته‌ماته‌ یه‌كێكه‌ له‌و خۆراكانه‌ی‌ به‌ماده‌ی‌ (لایكۆبین) ده‌وڵه‌مه‌نده‌‌و توێژینه‌وه‌كان سه‌لماندوویانه‌ كه‌ ڕۆڵی‌ گرنگ ده‌بینێت له‌كه‌مكردنه‌وه‌ی‌ مه‌ترسی‌ توشبوون به‌شێرپه‌نجه‌ی‌ پرۆستات، به‌لاَم له‌م توێژینه‌وه‌یه‌دا زانیارییه‌كی‌ نوێ به‌دیهاتووه‌ كه‌ ئاماژه‌ به‌وه‌ ده‌كات ماده‌ی‌ لایكۆبین ڕۆڵی‌ كاریگه‌ر ده‌بینێت له‌پارێزگاریكردنی‌ لاوازی‌ ئێسك‌و شكاندنی‌
لاوازبوونی‌ ئێسك نه‌خۆشییه‌كی‌ درێژ خایه‌نه‌‌و هیچ جۆره‌ ماكێكی‌ پێش وه‌ختی‌ نییه‌، بۆیه‌ باشتر وایه‌ له‌به‌رامبه‌ر توشنه‌بوون به‌لاوزای‌ ئێسك‌و شكاندنی‌ ته‌ماته‌ به‌هه‌موو جۆرێك بخورێت .

+ دانرا وه 2013/5/20كات 2:18 PM ناوه راست |



تاقیكردنه‌وه‌یه‌كى تازه‌ى پزیشكى ئاشكراى كردووه‌ ، كه‌ فراوله‌ ڕۆڵێكى گرنگى هه‌یه‌ له‌ چاره‌سه‌ركردنى نه‌خۆشی شه‌كره‌ ، ئه‌مه‌ش به‌هۆى بوونى پێكهاته‌یه‌ك تێیدا كه‌ گه‌شه‌ى خانه‌كانى چه‌ورى سنووردار ده‌كات ، وه‌ یارمه‌تى ئه‌نسۆلین ده‌دات كه‌ هه‌ڵبستێت به‌ ئه‌نجامدانى كاره‌كانى له‌ له‌شدا . هه‌روه‌ها ڕێژه‌ی شه‌كر له‌ناو خوێندا كه‌م ده‌كاته‌وه‌ .
تاقیكردنه‌وه‌ ئاماژه‌ى به‌وه‌دا كه‌ فراوله‌ له‌ ماده‌ى دژه‌ ئۆكسیدى پێك دێت ، ئه‌مه‌ش مرۆڤ له‌ پاله‌په‌ستۆى ده‌روونى ده‌پارێزێت ، وه‌ كاره‌كانى مێشك چاڵاك ده‌كات و هزوبیریش به‌هێز ده‌كات .
له‌لایه‌كى تریشه‌وه‌ یارمه‌تى مێشك ده‌دات كه‌ هه‌ڵبستێت به‌ ئه‌نجامدانى كاره‌كانى . به‌مه‌ش زانایانى بوارى خۆراك ئامۆژگارى خه‌لك ده‌كه‌ن به‌ خواردنه‌وه‌ى شه‌ربه‌تى فراوله‌ى ده‌وله‌مه‌ند به‌ دژه‌ ئۆكسیده‌كان و ڤیتامین "A" و "G" و "H" ، وه‌ ده‌وله‌مه‌نده‌ به‌ سه‌رچاوه‌كانى "فلافۆنۆید" و ترشی "فینۆل" .
هه‌روه‌ها گه‌ڵایه‌كانى فراوله‌ ده‌توانرێت بۆ پارێزگارى كردن له‌ هه‌وكردن به‌كاربهێنرێت

+ دانرا وه 2013/5/20كات 2:17 PM ناوه راست |




. ئاره‌زووی خواردن زیاد ده‌کا‌و رێ له‌ تینویه‌تی ده‌گرێت.

. چالاک که‌ره‌وه‌‌و نه‌رم که‌ره‌وه‌یه‌‌ بۆ به‌د هه‌رسی باشه‌.

. فه‌رمانه‌کانی جگه‌ر چالاک ده‌کاو رێ‌ له‌ زه‌ردوویی ده‌گرێ‌ و چاره‌سه‌ری ده‌کات.

. پێست به‌هێز ده‌کات‌ و ده‌خرێته‌ نێو پێکهاته‌ی شامپۆبۆ به‌هێز کردنی قژ.

. ده‌ماره‌کان‌ و ریخۆڵه‌ چالاک ‌و به‌هێز ده‌کات.

. میز هێنه‌ره ‌‌و به‌رد‌و لمی گورچیله‌ لاده‌بات.

. گوڵه‌کانی رێ‌ له‌ نه‌خۆشیه‌ ده‌روونیه‌کان ده‌گرێت (شڵه‌ژاوی ‌‌و دارووخان).

. هه‌روه‌ها گوڵه‌که‌ی به‌کاردێت بۆ پاککردنه‌وه‌ی برینی شێرپه‌نجه‌یی، ئه‌گه‌ر بکوڵێت ئاوه‌که‌ی بۆ که‌مکردنه‌وه‌ی کۆکه‌‌و کۆئه‌ندامی هه‌ناسه‌ به‌سوده‌ به‌مه‌رجێ‌ که‌می لێ بخورێته‌وه‌.

. هاڕاوه‌‌ و ورد کراوی گه‌ڵاکانی به‌سوده‌ بۆ ڕاگرتنی خوێن به‌ربونی برین.

. گه‌ڵا‌و توێژاڵی دره‌ختی قۆخ به‌سوده‌ بۆ ئارام کردنه‌وه‌ ‌و میزهێنه‌ره‌‌ و به‌لغه‌م ده‌رده‌کاته‌ ده‌ره‌وه‌.

. له‌ کاری ئارایشت‌و جوانکاریدا ئاوه‌که‌ی ده‌خرێته‌ سه‌ر پێست تاوشک ده‌بێته‌وه‌، چونکه‌ کونیله‌کانی پێست بچوک ده‌کاته‌وه‌ ‌و جوانی ده‌کات.

. ناوکی تۆوه‌که‌یشی سوودی هه‌یه‌ له‌ نه‌هێشتنی کاریگه‌ری خراپی کحول ژانه‌ سه‌ر‌و گێژی ناهێڵێ‌، ئه‌ویش به‌هاڕینی تۆوه‌که‌ و دانانی له‌ سه‌ر ناوچه‌وان.

. ئه‌و چه‌وریه‌ی لێی ده‌رده‌هێنرێت به‌کاردێت بۆ پاککردنه‌وه‌ی برین‌ و مایه‌سیری.

+ دانرا وه 2013/5/20كات 2:17 PM ناوه راست |


توێژینه‌وه‌یه‌كی‌ ته‌ندروستی‌ ئاماژه‌ به‌گرنگی‌‌و سودی‌ (سندی‌) ده‌كات، هه‌ر كه‌سێك هه‌موو به‌یانییه‌ك له‌كاتی‌ نانی‌ به‌یانیاندا سندی‌ بخوات، له‌بێهێزی‌‌و بێتاقه‌تی‌‌و پیری‌ ده‌یپارێزێت.

به‌وته‌ی‌ زاناكان، سندی‌ ڕێژه‌ی‌ كافایین له‌له‌شدا به‌رزده‌كاته‌وه‌، ڕه‌گه‌كه‌شی‌ چه‌وری‌ له‌خوێندا كه‌م ده‌كاته‌وه‌‌و له‌زیادبوونی‌ ڕێژه‌ی‌ كۆلیسترۆڵ‌ ده‌یپارێزێت، خواردنی‌ ئه‌م جۆره‌ میوه‌یه‌ یارمه‌تی‌ دابه‌زینی‌ كێشیش ده‌دات.

به‌ڵام ئه‌و كه‌سانه‌ی‌ كه‌ ده‌رمانێكیان هه‌یه‌‌و ده‌بێت به‌به‌رده‌وامی‌ بیخۆن واته‌ نخۆشیی‌ درێژخایه‌نن، وا باشه‌ (سندی‌) نه‌خۆن چونكه‌ ده‌بێته‌ هۆی‌ كه‌مكردنه‌وه‌ی‌ سودی‌ ده‌رمانه‌كه‌.

ده‌توانرێت سندی‌ وه‌ك ئارایشتیش به‌كاربهێنرێت، به‌وه‌ی‌ چه‌ند دڵۆپێك له‌ئاوی‌ سندی‌ بكرێته‌ سه‌ر ڕومه‌ت‌و بڵاوبكرێته‌وه‌، ئه‌وا ڕه‌نگێكی‌ په‌مه‌یی‌ ده‌به‌خشێته‌ پێست‌و له‌به‌كتریا به‌دوری‌ ده‌گرێت.

ئاماژه‌ به‌وه‌ش ده‌كرێت، كه‌ به‌كارهێنانی‌ بۆنی‌ ئه‌م جۆره‌ میوه‌یه‌، شه‌ش جار له‌بۆنه‌كانی‌ تر سه‌رنجڕاكێشترو گه‌نجانه‌تره‌.

+ دانرا وه 2013/5/20كات 2:16 PM ناوه راست |




توێژینه‌وه‌یه‌کی نوێی پزیشکی ئه‌وه‌ی ده‌رخست که‌ خواردنی " پاقله‌ " سودێکی زۆر ده‌گه‌ینێت به‌ ته‌ندروستی مرۆڤ و دوورخستنه‌وه‌ی له‌ جۆره‌ها نه‌خۆشی چونکه‌ پاقله‌ ده‌وله‌مه‌نده‌ به‌ ماده‌کانی " پرۆتینه‌کان " و " کاربۆهیدرات " و "ڤیتامینه‌کان " و " ئاسن" به‌مه‌ش یارمه‌تی ده‌ره‌ بۆ ته‌ندروستی مرۆڤ بۆ ئه‌وه‌ی بیپارێزێت له‌ نه‌خۆشی

پزیشکه‌کان ئاماژه‌یان به‌وه‌دا که‌ پاقله‌ یه‌کێکه‌ له‌و خواردنانه‌ی که‌ یارمه‌تی ده‌ره‌ که‌م کردنه‌وه‌ی رێژه‌ی کۆلتسترۆل له‌ خوێن و هه‌روه‌ها سودی هه‌یه‌ بۆ ئه‌و که‌سناه‌ی توشی شه‌کره‌ هاتوون و پارێزگاری له‌ دڵ ده‌کات دژی نه‌خۆشیه‌کانی دڵ و خوێنبه‌ره‌کان ،،و یارمه‌تی رێکخستنه‌وه‌ی کاره‌کانی قۆلۆن ده‌دات

له‌لایه‌کی تر هه‌ندێک له‌ توێژینه‌وه‌ی تر ئه‌وه‌یان روون کردۆته‌وه‌ که‌ پاقله‌ وه‌ک دژه‌ نه‌خۆشی شێرپه‌نجه‌ وایه‌ به‌تایبه‌تی شێرپه‌نجه‌ی مه‌مک جگه‌ له‌مه‌ش به‌ هۆی بوونی چه‌ند ترشێک له‌ پاقله‌ وای کردووه‌ که‌ رێژه‌ی ماده‌ ژه‌هراویه‌کان له‌له‌ش که‌م بکاته‌و ه

+ دانرا وه 2013/5/20كات 2:15 PM ناوه راست |



1- له‌ناویدا ڕێژه‌یه‌كی‌ باش له‌ڕیشاڵ هه‌یه‌، ئه‌و ڕیشاڵانه‌ تۆكسینه‌كانی‌ (میتابۆلیك) له‌ناوده‌به‌ن، به‌و شێوه‌یه‌ش مه‌ترسی‌ تووشبوون به‌نه‌خۆشییه‌كانی‌ دڵ كه‌مده‌كه‌نه‌وه‌، ئه‌و تۆكسینه‌ زیان به‌سستمی‌ هه‌رسكردن‌و له‌ش ده‌گه‌یه‌نن، فڕێده‌داته‌ ده‌ره‌وه‌ی‌ له‌ش.

2- كاریگه‌ری‌ له‌سه‌ر قورحه‌ هه‌یه‌، سڕكه‌ی‌ ناو سستمی‌ هه‌رسكردنیش تاك لایه‌نانه‌ كاری‌ خۆی‌ جێبه‌جێ‌ ده‌كات.

3- تۆڕی‌ چاو ده‌پارێزێت‌و هاوكارییه‌كی‌ باشی‌ تروكاندن ده‌كات‌و ڕێكیده‌خات.

4- سترێس‌و گۆشه‌گیری‌ كه‌مده‌كاته‌وه‌، هاوكاری‌ سستمی‌ ده‌مار‌و تووڕه‌بوونیش ده‌كات.

5- به‌هۆی‌ هه‌بوونی‌ ڤیتامین (C) له‌ناویدا، پارێزگاری‌ له‌سستمی‌ به‌رگری‌ جه‌سته‌ ده‌كات.

6- ڤیتامینی‌ (K) ناو بامێ، گرنگه‌ بۆ باشكردنه‌وه‌‌و دروستكردنه‌وه‌ی‌ ئێسكه‌كان‌و پاراستنی‌ ئێسكه‌كان، بۆ به‌رهه‌مهێنانی‌ پرۆتینی‌ خوێن مه‌ینیش زۆر گرنگه‌.

7- له‌ناو بامییه‌دا ماده‌ی‌ (ئاسن، كالسیۆم، مه‌نگه‌نیز‌و مه‌نگزیۆم) هه‌یه‌ كه‌ بۆ ته‌ندروستی‌ جه‌سته‌ زۆر به‌سوودن.

8- ئه‌و كه‌سانه‌ی‌ ده‌یانه‌وێت كێشیان لاواز بكه‌ن، ده‌توانن بامییه‌ هه‌ڵبژێرن، چونكه‌ به‌هۆی‌ به‌رزی‌ ڕێژه‌ی‌ ڕیشاڵ له‌ناویدا، بامییه‌ هه‌ستی‌ برسێتی‌ ده‌به‌خشێته‌ مرۆڤ.

+ دانرا وه 2013/5/20كات 2:15 PM ناوه راست |



كۆمه‌لێك له‌ توێژه‌ران له‌ ئه‌مریكا ئاشكرایان كرد كه‌ خواردنى سیر سودێگى گرنگ به‌ مرۆڤ ده‌به‌خشێت ، به‌لام ده‌بێت سیره‌كه‌ ئه‌وها بخورێت نه‌ك به‌ كۆلاوى یان له‌ناو خواردنه‌كانى تردا . له‌م باره‌یه‌وه‌ دكتۆر كریستۆڤه‌ر گاردنه‌ر كه‌ هه‌ڵساوه‌ به‌ ئه‌نجامدانى لێكۆلینه‌وه‌كه‌ وتى" كاتێك سیر له‌ناو خواردندا ئاماده‌ده‌كرێت هیچ كاریگه‌رێكى نییه‌ بۆ كه‌م كردنه‌وه‌ى ڕێژه‌ى كۆڵسترۆل له‌ناو خوێندا ، چونكه‌ سیر گازى (ئه‌لیسین)ى تێدایه‌ و سوده‌كه‌شى هه‌ر له‌و گازه‌دایه‌ ، به‌لام دواى كۆلاندنى گازه‌كه‌ له‌ناو ده‌چێت و هیچ كاریگه‌ریه‌كى باشیشى بۆ سه‌ر له‌شى مرۆڤ نابێت .هه‌ر له‌م باره‌یه‌وه‌ توێژه‌ران هه‌ڵسان به‌ ئه‌نجامدانى لێكۆلینه‌وه‌یه‌ك له‌سه‌ر چه‌ند كه‌سێكى به‌ته‌مه‌ن كه‌ بۆ ماوه‌ى 6 مانگ به‌شداربوانى لێكۆلینه‌وه‌كه‌ له‌ ژێر چاودێرى توێژه‌راندا مانه‌وه‌ ، له‌م ماوه‌یه‌شدا به‌به‌رده‌وامى ئه‌و كه‌سانه‌ سیریان ده‌خوارد . له‌ ئه‌نجامدا بۆ توێژه‌ران ده‌ركه‌وت كه‌ ڕێژه‌ى كۆڵسترۆلى زیان به‌خش له‌ناو له‌شدا وه‌كو خۆى مایه‌وه‌ .هه‌روه‌ها توێژینه‌وه‌كه‌ ئاماژه‌شى به‌وه‌دا كه‌ ئه‌و پرۆپاگه‌ندانه‌ی‌ كه‌ له‌ باره‌ی‌ سیره‌وه‌ ده‌كرێن كه‌ گوایه‌ بۆ دڵ و نه‌خۆشیی‌ شێرپه‌نجه‌ سوودی‌ هه‌یه‌ ، به‌ پێچه‌وانه‌وه‌ ئێمه‌ هیچ شتێكمان له‌و باره‌یه‌وه‌ نه‌سه‌ڵماندووه

+ دانرا وه 2013/5/20كات 2:14 PM ناوه راست |



لێكۆڵینه‌وه‌یه‌كی ئه‌مریكی ده‌ریخستوه‌ هه‌رمرۆڤێك رِۆژانه‌ پێویستی به‌ خواردنی سێ كوپ ماستاو هه‌یه‌ ئه‌گه‌ر ئه‌مه‌ ئه‌نجام بدات به‌دور ده‌بێت له‌ هه‌موو نه‌خۆشیه‌كانی دڵ.
توێژینه‌وه‌كه‌ له‌ زانكۆی هار فارد ئه‌نجامدراوه‌ باس له‌وه‌ ده‌كات ماستاو سودێكی زۆری هه‌یه‌ بۆ مرۆڤ ، ده‌یپارێزێت له‌ له‌ نه‌خۆشی مولوله‌كانی خوێن و سه‌كته‌ به‌رِێژه‌ی (18%).
توێژه‌ران ئه‌وه‌یان بۆ ده‌ركه‌وتوه‌ كه‌ شیری مانگا باشترین خواردنی ته‌ندروستیه‌ بۆ مرۆڤ،چه‌ندین مادده‌ی سود به‌خشی تێدایه‌ وه‌ك كالسیۆم و پۆتاسیۆم و پرِۆتین .
خواردنی ماستاو سودی زۆره‌ بۆ مرۆڤ به‌لاَم ئه‌گه‌ر مرۆڤ ماست بخوات سودمه‌نده‌بێت له‌ سوده‌كانی كه‌ له‌ شیردا هه‌یه‌ به‌تایبه‌ت شیری مانگا

+ دانرا وه 2013/5/20كات 2:13 PM ناوه راست |



زانایانی یابانی لەتوێژینەوەیەکیاندا دەریانخست کە چوار جۆر پرۆتین لە قاچەکانی مریشکدا ھەیە کەدەبێتە ھۆی زاڵبوون بەسەر پەستانی خوێن و دابەزاندنی پەستانی خوێندا ، ئەم توێژینەوەیە کە لە ڕۆژنامەی کیمیای کشتوکاڵی و خۆراکی بڵاوکرایەوە توێژەران ئاماژەیان بەوەداوە کە لەقاچی مریشکدا ماددەی کۆلاجینی پرۆتینی یان دۆزیوەتەوە و پاشان ئەم جۆرە خواردنەیان دا بە ھەندێ لەومشکانەی کە پەستانی خوێنیان بەرزبوو ، زانایان ئاماژەیان بەوەداوە کە پەستانی خوێنی ئەو مشکانە بە شێوەیەکی بەرچاو لەماوەی ھەشت کاتژمێردا دابەزی .

+ دانرا وه 2013/5/20كات 2:12 PM ناوه راست |